بِسْمِ اللهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِيمِ
Dini ve İLmi ARAştırmalar Merkezi

NLP kendinde uygula!!

UYUM VE GÜVEN OLUŞTURMAK

1-Normal iletişimin % 55 beden dili , % 38 ses tonu , % 7 si kelimeler oluştur. Kelimerin vücut dili ve ses tonu ile birleşince gücü artar.

2- İnsanların güvenini kazanmanın ve uyum oluşturmanın bir yolu da insana değer vermektir.

3- Karşınızdaki kişiyi aynayalarak onun duygusal dünyasına giriyor güvenilir biri olduğu mesajınızı veriyorsunuz

4- Karşınızdaki insan bağırarak konuşuyorsa ses tonunu onunkine eşit seviyeye getirin ve yavaş yavaş sesinizi azaltın, o da sizin ritmine girecektir.

 

EŞLEŞME VE YÖNLENDİRME

1-İnsanın inançlarına saygı duyarak , vücut hareketlerini , ses tonunu, kelimelerini aynalamaktır eşleme. Bütünlük sağlamaktır. Uyum için gereklidir.

2- İnsanlarla aynı noktaya geldikten sonra yavaş yavaş ses tonunuzu, konuşma hızınızı , jest ve mimiklerinizi değiştirin. İnsanlar sizin güçlü dünya modelinize gelecektir. Liderlikte, eğitimde, her türlü ilişkilerde önemlidir

 

DURUM ANOTOMİSİ

Lider ve başarılı insanlara baktığınızda kendilerini becerikli duruma sokabilen, en olumsuz atmosferi bile kendi duygu ve düşüncelerini kontrol edebilen kişilerdir.

1-Onlar olayların kendisinden çok o olaylarda değişik düşünebilen, beyinlerini olumlu ve farklı kullanmayı öğrenmiş kişilerdir

2- Güçlü olmak kalıtımsal bir durumdan çok öğrenilebilecek bir durumdur.

3-Olayların bizi sınırlamasına , güçsüzleştirmesine değil, aksine bizi güçlü, becerikli ve istekli kılmasını sağlamayı öğrenmeliyiz.

4- Başarılı insanlarda olumsuzlukları yaşarlar.Fakat onlar olaylara farklı tepki gösterirler

5- Bizlerde başarılı insanların yakaladığı ustalığı yakalayabiliriz.Amaç biz de onlar gibi iyi güçlü, olumlu sonuçlar üretebiliriz onları modelleyebiliriz

6- Kendinizi olmak istediğiniz kişiye sokun.Onlar gibi yürüyün onlar gibi konuşun,onları gibi davranın.Kendine güvenin gelecek motive olacaksınız.

7- Sınırlar kafamızdadır ,Evrende sınır yoktur.İstediğiniz düşünceleri değiştirebilir ve seçebiliriz.

8-Bizler durumun kölesi değil, durumun ve hayatın efendileriyiz.

9-Kahraman insanlar aslında bizden insanlardır ama onlar ne istediğini bilirler.

 

KORKULARDAN KURTULMAK

1- İnsanlar bir şeyden korktuklarında o korkutucu durumu hayal ederler o hayalin içine girerek onu deneylerler. Nasıl korkmasınlar. İlişkisiz olmak kendinizin hoş olmayan bir deneyim yaşamasını izlemenizi ve olayla bağı olmayan bir gözlemci olarak kaldığımız sürece onunla başa çıkabiliriz

2- Eğer hayatınızdan zevk almak istiyorsanız büyük ve hoş duyguları tekrar hissedin. Onlarla ilişkili hale geçin

3- Hoş olmayan anılarla ilişkisiz hale geçerek becerekli ve yapıcı olarak kalabilirsiniz. Zorluklarla daha iyi mücadele edebilirsiniz.

4- Nasıl ?

1- İlişkisiz hale geçme :Bir olumsuz anınızı düşünün. İlişkisiz hale geçin. Kendinizi o anın içinde sanki tv de film seyrediyormuş gibi görün. Filmi siyah beyaz yapıp, tv’yi uzaklaştırmak filmiz daha loş daha az net olmasını sağlayın.

2- Sondan başa doğru oynatın. Rahatsız edici anınızı düşünün. Nasıl hatırlıyorsanız o şekilde oynatın. Filimin içine girip 1,5 s içinde geriye doğru oynatın. Filmin aynısını tekrar oynat ve duygulara dikkat et. Neden ? Deneyimi sondan başa doğru yaşamak deneyimin beyindeki düzeyini korkuyu yok edecek şekilde değiştirir.

5- En güçlü fobiyi bile yenmek için ; İlişkisiz hale geçmeyi filmi sondan başa oynatmakla birleştirmemiz gerekir.

6- Karısını eve geldiginde kalp krizinden ölmüş buldu. Bu travmadan şu şekilde kurtuldu.Aynı denyimi yüzlerce metre yukarıdan kendisini arka bahçeye yürürken ve karısını ölü bulurken izledi. Kendisinin oturuşunu ağlayışını gördü. Filmin içine atladı ve filmin 1,5 s de geri çekildiğini hayal etti. Bu korku duygularını anısından koparttı. Yaşadığı hoş anılarla ilişkili hale geçti

 

7- Güçlü olumsuz duyguları saf dışı etmek veya şoklara HIZLI FOBİ TEKNİĞİ

Korkutucu bir durum düşünün( Sunuş yapmak vs.) Büyük bir film salonunda oturduğunuzu hayal edin Kendinizi korkulu tepkiyi verişinden onceki sabit bir karede gorun. Vücudunuzdan suzulup yukarı projeksiyon odasına suzulun. O olayın siyah beyaz filmini oynatmaya başlayın. Guvenlikle olduğunuzu anlayın. Olayın içine girin hızla sondan başa oynatın

 

8- Tehlikeli durumlarda uygun tedbirleri alın.  Nasıl başa çıkacağınızı öğren

Üç Algısal Pozisyon vardır.

1-   İlişkili olmak

2-   İlişkisiz olmak( olayla duygusal bağ kopar)

3-  Diğeri poz.  Biriyle anlaşmazlık içindeyseniz bu pozisyonu benimseyin.Bir başkasının deneyiminin içinde olmak demektir. (empati). Bu kendi görüşünüzden vazgeçmek anlamında değildir Harika bir bağlantı kurabilmek için onların bakış açılarıyla bütünleşmiş olmak gerekir.

1-Gandhi bir görüşmeye hazırlık olarak olayları Hinduların Müslümanların ve İngilizlerin gozunden gorurdu. İki tarafta girebilseydi durum çok daha farklı olurdu. Bu kendniz , diğeri ve gözlemci arasında geçbilme bilgeliğe ilk adımdır

2-Einstein kendi ve gözlemci bakış açısını görecelik kuramında kullanmıştır. Bir kendisi ışık demetinin ucunda diğeride kendini izliyor

            3-Bu üç bakış açısını etkili takımlar kurmak için kullanınız.

 

                  1- Korku ve endişe duygularınız üzerinde hayal edeceğinizden çok daha fazla kontrol sahibi olabilirsiniz

 

ÖZDEĞER VE ÖZTAKDİR OLUŞTURMAK

1-Özdeğer hayatınızı nasıl değiştirebilir? Özdeğerli insanların normal insanlardan farkı düşünme biçimlerinde uygun değişikler yaparak davranışlarını da değiştirebilmeleridir. Örneğin Fredin moral bozukluğu vardı. Bu moral bozukluğunuzun içsel temsillerine baktığınızda duyguların zihin gözünüzdeki belirli görüntülerden kaynaklandığını gördü. Yani kendini nasıl değiştireceğini bul

2- Kendinizi sizi gerçekten seven insanların gözünden görün, gerçekten kim olduğunuzu görün, bu sizin üzerinizde inanılmaz bir etkisi olur.

3- Kendi programda kendi biyografinizin yapıldığını hayal edin. Sevdiğiniz insanları programa çağırdığını ve siz hakkında iyi şeyler söylediğini hayal et

4- Kendinizi diğerlerinden ayırmak

Özdeğerin bir başka öğesi bireyselliğin farkına varmaktır. Onlar siz ve biz ifadelerinden çok ben ifadesini kullanırlar. Kendimi kusurlarımı ve diğer şeylerimi seviyorum diyebileceksiniz.

5- MÜKEMMEL SİZ, Diyelim ki birinden yumruk yedin. Harika, pozitif sizi parıldayan bir noktanın içine koyun. O görüntüyü yumruk görüntüsünün ortasına yerleştirin Harika siz görüntüsünü büyütüp parlaklığını arttırın. Diğer görüntü matlaşıp küçülsün. Yumruk harika siz görüntüsüyle yer değiştir. Bu kalıp özgüvenli alakalı tüm sorunlarla başa çıkar.

6- SWISH KALIBI: Güven eksikliğiniz olduğunuz bir anı düşünün. Bu meseleyi çoktan çözmüş olduğunuzda oluşacak görüntüyü yapın.Bu sizi parlak ve renkli bir görüntü şeklinde görün. Şimdi mükemmel sizi parıldayan noktanın içine yerleştir. Gittikçe büyümesine izin ver.Şimdi rahatsızlık verici görüntünün ortasına yerleştirin. O görüntü solarken, küçülürken parçalanırken muhteşem siz büyüsün, parlaklaşsın renklensin, kendim hakkımda iyi şeyler hissediyorum deyişinizi duyun.

Buradaki Swish kalıbı iki görüntüyü yerdeğiştirmek için büyüklük ve parlaklığı kullanmaktır.İnsanlar ihtiyaç duyacakları bütün kaynaklara sahiptir NLP varsayımının doğrulayıcısıdır.

7-ELEŞTİRİ : NLP varsayımı : Her davranış belli bir çerçevede faydalıdır. ÖZDEĞERLİ kişi eleştiri karşısında kendini iyi hisseder. Aynı meydan okuyucu tavırla diğer kişinin bakış açısını değerlendirir diğer insanın bakış açısını kabul etmek yada ret etmek zorunda hissetmez. Kendini olduğu gibi kabul eder ve herkesin ayrı bir dünya modeli olduğunu kabul eder.

Eleştirinin değerli olduğunu düşünür. Faydalı bilgiler içerir. Rahatça tepki verme stratejisini kullanın. Savunmacı bir tepki vermek yerine söylenenleri dikkatlice dinleyip objektif değerlendirip, öğrendiklerinizi amaçlarınız için kullanın.Eleştiri doğruysa hem fikir olabilirsiniz. Katımıyorsanız ben onu o şekilde görmüyorum diyebilirsiniz